Что такое метаболизм? Как улучшить обмен веществ?

Метаболизм, или обмен веществ — это комплекс химических реакций, которые происходят в живом организме для поддержания жизни.

Метаболизм — это набор биохимических реакций, участвующих в поддержании жизнедеятельности клеток в организме. Все живые существа нуждаются в энергии для различных основных процессов и для производства новых органических веществ.

Метаболические процессы помогают в росте и размножении, а также в поддержании структур живых организмов. Организмы реагируют на окружающую среду за счет метаболической активности. Все химические реакции, происходящие в живых организмах от пищеварения до транспортировки веществ от клетки к клетке, требуют энергии.

Метаболический процесс

Существует два типа метаболических процессов:

• Катаболизм
• Анаболизм

Катаболизм — этот процесс в основном связан с расщеплением более крупных органических молекул на более мелкие. Этот метаболический процесс высвобождает энергию.

Анаболизм — этот процесс в основном связан с созданием или синтезом соединений из более простых веществ, необходимых клеткам. Этот метаболический процесс требует энергетических затрат.

Метаболизм связан с питанием и наличием питательных веществ. Биоэнергетика описывает метаболизм как биохимический путь, посредством которого клетки получают энергию. Один из важнейших аспектов формирование энергии.

Питание и энергия

Процессы метаболизма зависят от питательных веществ, которые перевариваются для производства энергии. Эта энергия необходима для синтеза нуклеиновых кислот, белков и других биомолекул в нашем организме.

Питательные вещества включают в себя различные вещества для удовлетворения потребностей организма, которые либо находятся в достаточном количестве, либо недостаточны, что приводит к ухудшению здоровья, связанного с обменом веществ.

Основные питательные вещества помогают, поставляя необходимую энергию и другие необходимые химические элементы, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Пища содержит различные вещества, которые необходимы для восстановления тканей, а также для правильного функционирования организма.

Организм нуждается как органических питательных веществах, так и неорганических химических соединениях:

• Органические питательные вещества включают жиры, витамины, углеводы и белки
• Неорганические химические соединения включают кислород, воду и другие пищевые минералы.

Углеводы в обмене веществ

Углеводы бывают двух основных видов:

• Крахмал
• Сахар

Крахмал и сахар являются основными видами энергии для человека. Метаболизм углеводов и сахара помогает в производстве глюкозы.

Белки в метаболизме

Белки важны для построения тканей. Они помогают поддерживать структуру клеток, их функции, образование гемоглобина и некоторые другие важные функции организма. Аминокислоты белков необходимы для питания. Некоторые аминокислоты не синтезируются организмом и поступают с пищей, которую мы едим. Эти аминокислоты включают:

• Лизин
• Триптофан
• Метионин
• Изолейцин
• Лейцин
• Фенилаланин
• Валин
• Треонин

Как увеличить метаболизм?

Обмен веществ может быть увеличен за счет:

• Чтобы быть здоровым и в форме, нам нужно избегать потребления избыточного количества калорий и терять лишние килограммы. Мы едим, чтобы доставить энергию нашему телу для выполнения своих функций. Употребление в пищу слишком малого количества питательных веществ может замедлить наш метаболизм, и организм не получит все необходимые макро- и микронутриенты. Согласно исследованиям, экстремальная диета приводит к потере мышечной, а не жировой массы.
• Правильный завтрак ускоряет обмен веществ в организме и сохраняет энергию в течение дня. Пропуск завтрака с большей вероятностью приведет к снижению метаболической энергии.
• Кофеин стимулирует центральную нервную систему и может активизировать наш метаболизм на 5-8 процентов.
• По словам исследователей, клетчатка может помочь в сжигании жира на 30 процентов. Люди, которые включают в свой рацион больше клетчатки, остаются более стройными и здоровыми.
• Употребление большего количества органических продуктов, таких как персики, болгарский перец, сельдерей, яблоки, салат, виноград и т. п., может повысить скорость метаболизма в нашем организме.